Vastlamuhvinid (pärmitaignaga)

Vastlamuhvinid (pärmitaignaga)

Väikese vimkaga vatlamuhvinid ei nõua, et oleksid “master pastry chef” ja just seetõttu ma selle versiooni ette võtsingi. Tainas vajab vaid tunnikese kergitamist, selle vedelike sisaldus ei pea olema grammi pealt timmitud, sest muhvinivorm hoiab ta kenasti koos. Ma olen seda retsepti nüüd mitu korda läbi teinud ja ta kerkib küpsedes alati superhästi ja ilusaks ümaraks, nii et pole vaja vaeva näha taina silumisega, kui paras portsjon juba vormis ega ka teist korda kergitada.

Mulle hirmsasti meeldivad traditsioonilised vastlakuklid ja vahukoor ka, aga see kooslus on nagu vanakuradile sõrme andmine. Ühe sõin ja isu kasvas, mitte vastupidi. Seetõttu otsisin oma külmikust ja kapist variante, kuidas oma vastlamuhvinile vähemalt taljesõbralikum kreem teha, sest muhvin on nagu muhvin ikka, seda ma ketoks tõesti ei tuuninud. Tõelist maiasmokka selle kreemiga ei peta, aga kes soovib vastlakukli hooajal mõistuse juurde jääda, sellele peaks sobima küll. Ja muide, see pole mingi universaalne vastlakukli dieetkreem, vaid sobib superhästi söömiseks ka vahepalana, nt marjade ja müsliga. Kui kerid allapoole, näed ka kreemi valmistamise juhendit.

Vastlamuhvinid (pärmitaignaga)

Nutikas lahendus kuklitele, mis võiks olla ümmargused, aga ei pea seda tingimata olema. Selle eest saab pehmemad kuklid, mis ei koosne ainult tärklisest, vaid millest pool jahukogusest on ka täisterajahud. Sa ei pea neid kasutama ainult vastlamuhvinitena (kardemoniga ja magustatud), vaid võid teha ka maitseta ja süüa hoopis või ja juustuga. Mulle meeldib valada tainas paberist muhvinivormi ja see omakorda muhvinipanni pista. Paberis säilivad muhvinid kauem värsked.
Ettevalmistusaeg2 hours
Active Time1 hour
Kogu aeg3 hours
Course: Breakfast, Dessert, Side Dish
Yield: 12 tk

Tarvikud

  • 1 muhvinipann (võid küpsetada ka otse muhvinipannis)
  • 12 suuremat paberist muhvinivormi (valikuline)

Materials

Psülliumgeel

  • 18 g psülliumi pulbrit
  • 260 g külma vett

Kuivained

  • 100 g tapiokitärklist
  • 95 g täisterariisijahu
  • 60 g hirsijahu
  • 55 g maisitärklist
  • 50-100 g suhkrut (vähemagus kuni mõõdukalt magus)
  • 15 g vadakuvalgupulbrit (valikuline, annab struktuuri ja elastsust ning ilusamat värvi kooriku)
  • 9 g pärmi
  • 7 g soola
  • 1-1.5 tl kardemoni (mina kasutan purustatud, mitte jahvatatud kardemoni)

Vedelikud

  • 100 g täispiima või taimset jooki (leige)
  • 80 g võid, gheed või kookosrasva (sulatada)
  • 2 tk munakollast
  • 1 tk terve muna
  • 1 tl õuna-äädikat

Valmistamise viis

Psülliumgeeli tegemine

  • Mõõda vajalik psülliumipulbri kogus eraldi nõusse, vala peene joana pulbri hulka külm vesi pidevalt segades. Mina kasutan segamiseks piimavahustajat, nii tuleb geel tõesti tükivaba. Ilmselt saaks ka vispeldades või mikserdades sama tulemuse. Pane viieks minutiks kõrvale kuni geel paisub.

Sega kõik kuivained

    Vedelike ühendamine

    • Vala leige piim psülliumgeeli hulka ja mikserda ühtlaseks.
    • Järgmisena lisa sulatatud ja natuke jahtunud või.
    • Kõige viimasena lisa munad ja õuna-äädikas. Mikserda ühtlaseks.

    Taina valmistamine

    • Vala vedelikud kuivainete hulka pidevalt segades. Sega mõned minutit kuni moodustub elastne tainas. Lükka spaatliga ääred lahti, et tainas kausi äärtele kuivama ei jääks. Kata kauss kile ja rätikuga ning pane 1-2- tunniks kerkima.

    Muhvinivormide täitmine

    • Kerkinud tainast muhvinivormidesse panna nõuab veidi käteosavust, aga on tehtav, vt ka videod. Kui paned taina otse muhvinipannile, siis eelnevalt oleks vaja panni avaused võiga kokku määrida. Kui kasutad pabervorme, pista pabervormid lihtsalt panni sisse.
    • Võta supilusikaga paras kogus tainast ja aita teise supilusika abil vormi sisse. Täida kõik vormid 1/2 kuni max 3/4 ulatuses - tainas kerkib vormis pea 2 x. Täida kõik vormid. Vajadusel silu muhvinite pindu õlisse kastetud lusikaga veidi siledamaks, aga üldiselt ei ole see vajalik, sest need kerkivad üllatavalt ümarateks.
    • Teine kergitamine vormide sees ei ole vajalik, aga võid seda teha kui soovid, nt selle aja kui ahi soojeneb.

    Muhvinite valmimine

    • Kuumuta ahi 200 kraadini. Küpseta muhvineid 15-20 minutit või kuni need on pealt kuldsed. Võta muhvinid ahjust ja lase jahtuda kuni neid on võimalik täita moosiga ja kaunistada vahukoorega.

    Väherasvane ja valgurikas kreem

    0% Kreeka jogurti ja vadakuvalgu kombinatsioon annab mikserdades üllatavalt kreemja tulemuse. Muidugi ei ole see võrreldav vahukoorega, aga kes soovib midagi kreemilaadset valmistada paari minutiga ja sisuliselt 0 g rasvaga, siis sellest paremat on raske välja mõelda. Agar-agari või želatiini lisamine koos koorega aitab kreemi õhulisemaks muuta, kuid tõstab veidi kreemi rasvasisaldust ja pikendab natuke kreemi valmimise aega. Võid tuhksuhkru asemel soovi korral kasutada magustamiseks erütriooli ja ksülitooli segu või mungapuuviljast saadud magustajat.
    Koore ja agar-agari, tuhksuhkru ja vanillipastaga: 100 g/115 kcal (V 13 g, R 1.7 g, SV 12 g, sh suhkrud 12 g)
    Koore ja agar-agariga ning magustajatega: 100 g/91 kcal (V 13g, R 2 g, SV 12 g, sh suhkrud 4 g)
    Kreeka jogurt, vadakuvalk, magustajad: 100 g/86 kcal (V 15g, R 0.4 g, SV 13 g, sh suhkrud 3 g)
    Active Time30 minutes
    Kogu aeg2 hours 30 minutes
    Course: Dessert
    Yield: 10 portsjonit (30 g)

    Materials

    • 250 g Kreeka jogurtit (R 0%)
    • 50 g kohvikoort* (R 10%; valikuline, kasutad kui otsustad lisada agar-agarit või želatiini)
    • 30 g tuhksuhkrut (alternatiivid: erütritooli-ksülitooli segu või mungavili)
    • 20 g vadakuvalgupulbrit
    • 3 g agar-agar pulbrit* (valikuline)
    • 1 tl vanillipastat* (valikuline)

    Valmistamise viis

    Kui valik kiirelt valmiv kreem

    • Mõõda sobivasse nõusse jogurt, vadakuvalk ja tuhksuhkur/magustajad. Mikserda kreemjaks ja kasuta kohe.

    Kui valid koore ja agar-agari

    • Sega jogurt, vadakuvalgupulber, suhkur ja vanillipasta.
    • Sega agar-agar ja külm koor, võid abiks kasutada piimavahustajat, et ei tekiks tükke. Kuumuta veevannil pidevalt segades paksenemiseni. Ta peab saama piisavalt kuuma, et hiljem kreemi sees toimiks. Lase veidi jahtuda.
    • Mikserda leige agar-agari ja koore segu jogurti hulka kuni saad kreemja tulemuse. See võtab vaid minuti. Pane kreem tordipritsi sisse ja kasuta kohe või aseta koos tordipritsiga 1-2 tunniks külma, et kreem muutuks veidi tahkemaks.

    Allpoololevatel fotodel jogurti-vadakuvalgupulbri versioon kreemist – mikserdamine teeb selle üllatavalt kreemjaks, vadakuvalk annab tummist maitset. Koostöös vanillipasta ja suhkruga/magustajatega üllatavalt mõnus tulemus.

    Ah et, miks mul üldse vadakuvalgupulber kodus on? Ega varem olnudki. Isegi mitte siis kui ma sageli smuutisid tegin, siis kasutasin valgusisalduse tõstmiseks kollageeni või mõnda vegan valgupulbrit. Uuesti ilmuski see mu kööki nüüd, mil GV küpsetamise tõsisemalt ette võtsin. Avastasin, et paljud GV küpsetajad kasutavad seda oma retseptides, uurisin järele ja sain aru, et väärt koostisosa, mis parandab mitte ainult GV küpsetise toiteväärtust, vaid ka küpsetise elastsust ja struktuuri. Ostsin selle paki spordipulbrite ja jookide riiulilt tavalises marketis, kõige tõenäosem koht, kust seda leida. Kallis, aga korraga kulub vähe ja jätkub pikaks ajaks.

    Kookoskook

    Kookoskook

    Ma olen mõelnud, et kogu see gluteenivabalt küpsetamine tähendab tegelikult ka gluteenivabade jahude kasutamise populariseerimist. Gluteenivabad teraviljad ja seemned on selgelt alahinnatud ning vähe kasutatud ning mul endalgi on siin veel pikka tee minna, et ampluaad laiendada a la kastani- või lupiinijahu kasutades. Mina otsustasin, et ma enam ei mainigi, et mu kook või pirukas on gluteenivaba või täistaimne – see loob koogiga seltskonda minnes sageli mõttetu eelarvamuse, sest on ka põhimõttelisi “nisu-või-mitte-midagi” tegelasi, kes samas gluteenivaba kooki maitstes kiidavad seda taevani, aga kui teada saavad, et see oli GV või taimne, hakkavad hädaldama ja kiruma.

    Kes pidevalt gluteenivabalt küpsetavad, tüdivad ka ainult riisi-, mandli- või tatrajahu kasutamisest, st on tore katsetada ka muude jahudega. Sorgo- ja hirss on osutunud väga headeks küpsetusjahudeks, kasutan neid nii leivas, kuklites kui nüüd ka koogis.

    Kookos kas maitseb või mitte. Mul käib see hooti. On perioode, kus ma absoluutselt ei igatse kookose maitse järgi, aga siis järsku on menüüs kookoskoorega karri, kookosjogurt või kookoshelbe küpsised. See kook rahuldab oma tummise olekuga kohe kindlasti kookose isu. Datlipasta tegemise õpetuse leiad Tassikoogi retsepti juurest:  https://www.byulle.com/tassikook/. Kui kord hakkad datlipastat kasutama, hakkab see väga meeldima ning avastade, et sul on alati võtta datlipasta varu, olgu see siis pudru, smuuti või muhvini jaoks.

    Kookoskook

    Kookosemaitselisele koogile annab ekstra tvisti näpuotsatäis safranit. Tundus kohane seda imelist vürtsi hallil ajal lisada, sest safran on tuntud meeleolu tõstja. Safrani kollane värv tuleks kindlasti paremini esile kui kook valmistada suhkruga. Datlipastaga tehes jääb kook pigem heleda karamelli värvi. Glasuur peab ühe ööpäeva kindlasti vastu ning kook on teisel päeval isegi parem ja maitsekam. See taina kogus mahub väiksemasse keeksivormi.
    Ettevalmistusaeg30 minutes
    Active Time45 minutes
    2 hours
    Kogu aeg3 hours 15 minutes
    Course: Dessert
    Yield: 8 tk

    Tarvikud

    • 1 keeksivorm

    Materials

    Taina koostisosad

    • 125 g virsikuid (virsikukonserv)
    • 90 g kookoskreemi (soovitavalt light ehk 18%)
    • 90 g datlipastat (võib olla ka suhkur või pruun suhkur)
    • 55 g sorgojahu
    • 40 g kartulitärklist
    • 40 g hirsijahu
    • 35 g kookosrasva
    • 15 g tapiokitärklist
    • 10 tk safrani niidikest
    • 2 tk muna
    • 1 spl küpsetuspulbrit (triiki)
    • 1 tl ksantaankummit (triiki)
    • 1/4 tl soola

    Glasuur

    • 100 g GreenVie hapendatud kookoskreemi (või Oatly hapendatud kaera creme fraiche`i)
    • 50 g tuhksuhkrut
    • 1/2 pk kookoshelbeid

    Valmistamise viis

    Taina valmistamine

    • Kuumuta ahi 175 kraadini.
    • Blenderda toasoe kookoskreem, kookosrasv, virsikud, datlipasta ja safrani niidid (ca 10 tk).
    • Sega kuivained.
    • Vahusta munad.
    • Sega kookoskreemi segu kuivainete hulka kuni saad ühtlase segu. Sega ettevaatlikult juurde munavaht.
    • Määri keeksivorm kookosrasvaga. Kalla tainas vormi.
    • Küpseta 35 minutit, siis tee kontroll puidust tikuga. Vajadusel küpseta veel 5-10 minutit. Võta ahjust ja söö soojalt või lase glasuurimiseks täielikult jahtuda.

    Glasuur

    • Mikserda külmikust võetud (mitte toasoe) hapendatud kookoskreem ja tuhksuhkur. Määri ühtlaselt koogile. Puista peale ohtralt kookoshelbeid. Soovi korral võid kaunistuseks lisada granaatõuna seemneid.

    Tegin retsepti valmis, aga ei osanud kujunenud koguse osas võtta seisukohta, kas see üldse mahub ümarasse, auguga keeksivormi. Õnneks taipasin tehisarult täpsustada. Ta soovitas mõõta, mitu tassi (cups) vett mu keeksivormi mahub. Sellesse ümarasse vormi mahtus 2.5 tassi vett. Andsin retsepti tehisarule ja ta arvutas selle info järgi vajaliku taina koguse, mis täidaks keeksivormi kolmveerand ulatuses. Kuidas tundub, kas arvutas korrektselt? 🙂

    Cookie no 1

    Cookie no 1

    Selleks, et ise teada saada, kuidas üks või teine võte tulemust muudab, olen läbi proovinud nüüdseks vist küll kõik võimalikud eri variandid, sest GV cookiedele kehtivad mõnevõrra teised reeglid nagunii ja kui mu uudishimu künnis on kõrge, ei rahuldu ma kellegi toimiva retseptiga, vaid ideekorje jäigus ajan jonnakalt oma rida katseta-eksi-katseta-eksi (10 n x veel) kuni lõpuks “midagi vist õnnestus” meetodil. See, minu Cookie no 1 meenutab mulle kõige enam toorest küpsisetainast, mis on turvaliselt kuumtöötluse läbinud ning mis on hoolimata oluliselt väiksemast suhkrukogusest ikkagi hästi magus ja karamellise maitsega.

    Traditsioonilisel „cookie’l“ (eriti USA-pärasel chocolate chip cookiel) on üsna konkreetne ja huvitav päritolu, mille juured ulatuvad 1930. aastate Ameerikasse. See küpsis on tänaseks kujunenud üheks kõige ikoonilisemaks küpsetiseks maailmas, aga selle sünd oli pigem juhuslik kui planeeritud.

    Aasta: umbes 1938
    Koht: Massachusetts, USA
    Inimene: Ruth Wakefield

    Ruth Wakefield pidas koos abikaasaga Toll House Inn nimelist võõrastemaja ja restorani. Ühel päeval lisas ta šokolaadi tainale, lootes, et šokolaad sulab ja levib ühtlaselt nagu kakaopulber — aga selle asemel jäid šokolaaditükid tainas pehmelt tahkeks, luues uue tekstuuri ja maitseelamuse.

    See oli esimene chocolate chip cookie, mida Toll House Inn hakkas kiiresti pakkuma oma külalistele. Küpsised said väga populaarseks ja paljud hakkasid seda kiiresti jäljendama.

    Loomulikult on originaal cookie nisujahust, aga ka meil on õigus midagi sarnast soovida süüa!

    Cookie No 1

    Šokolaadinööpidega pehme küpsis on väga pehme ja suus sulava tekstuuriga, kuid ometigi ei lagune see laiali ega ole kaugeltki kuiv. Küpsise pehmusele aitavad kindlasti kaasa munakollased ja toorjuust, riisijahu kuivust tasakaalustab mandlijahu. Kui traditsioonilises cookies on suhkrut peaaegu sama palju kui jahu, siis minu versioonis 2 x vähem. Ilmselt võiks suhkru kogus veelgi väiksem olla, aga traditsiooniliste cookide kokku iseloomulikus kokku vajumises mängib suur kogus suhkrut selgelt funktsionaalset rolli ning väiksem kogus väjendab seda efekti oluliselt veelgi. 65 g küpsist peetakse cookie maailmas väikeseks. Küllap oleks paras amps tegelikult veelgi poole väiksem :).
    Ettevalmistusaeg 2 hours
    Küpsetusaeg 30 minutes
    Kogu aeg 3 hours 30 minutes
    Course Dessert
    Portsjonid 9 tk

    Tarvikud

    • 1 ahjuplaat
    • 1 Küpsetuspaber

    Koostisained
      

    • 130 g võid (pruunistatud, jahutatud tahkeni)
    • 100 g šokolaadinööpe (valged, tumedad või piimašokolaadi)
    • 80 g valget peent riisijahu
    • 75 g täisrasvast toorjuustu
    • 75 g pruuni suhkrut
    • 70 g mandlijahu
    • 50 g valget suhkrut
    • 45 g tapiokitärklist
    • 18 g kartulitärklist
    • 2 tk munakollast
    • 2 g soola
    • 2 g soodat
    • 1 g ksantaankummit
    • 1 tl vanillipastat (valikuline)

    Valmistamise viis
     

    • Pruunista või juba mitu tundi varem. Mõõda vajalik kogus võid kastrulisse ja kuumuta pidevalt segades umbes 6-7 minutit kuni või muudab värvi ja hakkab andma karamellist aroomi. Pruunistaud või on pruuni värvi ja selle sees võib olla ka iseloomulikku pruuni sade. Jäta või esialgu pliidile jahtuma, kui jahtunud, võid selle ümber valada madalasse kaanega karpi ja pista külmikusse lõplikuks tahenemiseks.
    • Sega kõik kuivained. Võta tahkunud või kapist ja "joonista" ümara otsaga noaga võile võrgustik ning aita spaatliga võikuubikud karbist välja. Vala kuubikud kuivainete hulka ja näpi see ühtlaseks puruks.
    • Lisa toorjuust, munakollased ja vanillipasta. Mudi käega tainaks. Isegi kui see tundub algul kuiv, moodustub sellest siiski elastne tainamass.
    • Lisa kõige lõpuks šokolaadi nööbid või lihtsalt paraja suurusega šokolaadi tükid. Püüa šokolaaditükid niimoodi lisada, et samal ajal pöörad teise käega tainast, nii saab šokolaad ühtlasemalt jaotunud. Ära suru tainast tihedalt kokku, muidu ei saa cookiele iseloomulikku muhklikku välimust. Mul ei ole spetsiaalset küpsisepalli lusikat, aga ma kasutan lihtsamat plastist jäätisepalli kulpi, mille abil saab taina seest kohe ümara kujuga pallikese kätte. Kaalu ühesuurused pallikesed, vajadusel vormi natuke, aga ära satu hoogu - nad võivad olla muhklikud ja tükilised.
    • Nüüd on samm, mis põhjustab kõige suuremat vaidlust - kas tainas peaks rändama külmikusse, sügavkülma või mitte kummassegi. 4-6 tundi külmikus või paar tundi sügavkülmas - mina tajutavat vahet lõpp-tulemuses pole märganud. Küll olen aga seda meelt, et külma võiks nad saada. Võid oma valmis tainapallid ka ööpäevaks külma jätta, midagi ei juhtu. Selleks, et nad külma panna, võta kaanega karbid, aseta karpide põhja küpsetuspaberit ja pane pallikesed üksteisega kokku puutumata karpidesse.
    • Vahetult enne küpsetamist laota küpsisepallid küpsetuspaberiga kaetud ahjuplaadile ja küpseta 190 kraadi juures 12 minutit ning tõsta tööpinnale järelküpsema ning jahtuma. Lase täielikult jahtuda! Soojana on küpsis nii õrn, et võib käest sootuks pudeneda.

    Ploomikook kreemja täidisega

    Ploomikook kreemja täidisega

    Ploomikook taimse kreemja täidisega

    Minu köögis on kindla koha leidnud nii kaera- kui sojakoor ja seda põhjusel, et mulle meeldib tasakaalustada toidu rasvasust. Kui antud koogi muredas põhjas kasutasin võid, siis täidiseks ma enam vahukoort ei soovi. Siis tulebki mängu kerge kaerakoor, millega saab väga mõnusa pehme ja kreemja täidise, kuhu hooajalisi vilju küpsema sättida. Põhjaks on kaeramix, kus saab suhteliselt loominguline olla - kasutada võid nii peenemaks blenderdatud kaerahelbeid, kui kaerakliisid, aga ka kaerajahu - just seda, mida parasjagu kodus on. Tuleb küll tunnistada, et kaerakliid jätavad mõnevõrra kuiva tulemuse, see-eest annavad kenasti kiudu, samas peenestatud kaerahelbed on mu lemmikud, aga mul lihtsalt polnud neid parasjagu kodus.
    Ettevalmistusaeg1 hour 30 minutes
    Active Time30 minutes
    Kogu aeg3 hours
    Course: Dessert
    Yield: 8 tk

    Tarvikud

    • 1 ümmargune lahtikäiv koogivorm
    • 1 Küpsetuspaber

    Materials

    Taigen

    • 100 g võid (külmikust, tükeldada)
    • 75 g kaerakliisid (võivad olla ka peenestatud kaerahelbed)
    • 75 g kaerajahu (võib olla ka riisijahu)
    • 50 g maisitärklist
    • 40 g kartulitärklist
    • 30 g datlipastat (võib olla ka suhkur)
    • 1 tk muna (suur)
    • 1 tl küpsetuspulbrit (väikese kuhjaga)
    • 1/2 tl soola

    Täidis

    • 250 ml kaerakoort (500 ml, kui soovid rikkalikumat täidist)
    • 50 g suhkrut (kasuta valget, sest pruun suhkur teeb täidise hallikaks; 100 g suhkrut, kui teed rikkalikuma täidise)
    • 2 tk munakollast (3 munakollast, kui teed rikkalikuma täidise)
    • 1 spl maisitärklist (kuhjaga, 2 spl kui kasutad 500 ml kaerakoort)
    • 10 tk suuremat ploomi (poolitada)
    • 1 tl vanillipastat (soovi korral)

    Valmistamise viis

    Tainas

    • Sega kuivained.
    • Näpi kuivained tükeldatud või ja datlipastaga puruseks massiks.
    • Lisa muna ja vormi tainas.
    • Kui tainas ei muutu elastseks ja vormitavaks, lisa 1 spl jääkülma vett. Tainas peab olema elastne ja suhteliselt lihtsalt koogivormi põhjale jaotatav.
    • Kata koogivormi põhi küpsetuspaberiga, kinnita koogivorm ja määri võiga. Jaota tainas ühtlaselt koogivormi vormides ka 2-3 cm kõrguse ääre. Pane koogivorm tunniks külmikusse.

    Täidis

    • Pese ploomid, poolita ja eemalda kivid. Laota ploomid keraamilisse või klaasvormi seljad allpool. Lisa mõned tükid võid ja natuke suhkrut. Pista ahju 210 kraadi juurde umbes pooleks tunniks küpsema.
    • Mõõda kannmikserisse kaerakoor, lisa munakollased, suhkur, maisitärklis ja soovi korral vanillipastat. Blenderda ühtlaseks massiks.

    Koogi küpsemine

    • Võta ploomid ahjust, võta külmikust koogipõhi ja pista 210 kraadi juurde 12 minutiks eelküpsema.
    • Võta eelküpsenud põhi ahjust, vala põhjale koorene täidis ja aseta ploomipoolikud ühtlaselt täidisesse seljad ülespoole. Puista soovi korral peale veel natuke suhkrut. Küpseta 190-200 kraadi juures 30 minutit.
    • Lase koogil enne esimese sektori lõikamist täielikult maha jahtuda, see võtab umbes tunni. Jaa, see on raske taluda, aga kui lõikad soojalt, valgub täidis ploomide vahelt lihtsalt välja :).

    Kookosjahust madala süsivesikute tasemega sai

    Kookosjahust madala süsivesikute tasemega sai

    Mul ei olnud selle saia osas erilisi ootusi ja seda just kerkimise ja kerguse suhtes. Ei ole ju struktuuri loovat toorainet, no kasvõi näiteks selleks, et gaasimullid elujõulised oleks kuni küpsemise ja jahtumise lõpuni. Aga see tainas üllatas mind juba olulise kerkimisega ning küpsemise käigus kauni kooriku tekkimisega! Sobib suurepäraselt soolase hommikusöögi valgurikkaks lisandiks, aga ka vahepalana, nt hummuse ja päikesekuivatatud tomatitega.

    Allpool retseptis olev kogus on paras väikese pätsi jaoks (nii umbes 1/2 keeksi vormist kõrgusega, vt allpool ühte fotot) ja pätsi otsast lõigates saad ca 35 g viilu. Mulle meeldib ära kasutada väikese koguse eeliseid kindlama peale kerkimiseks, kuid parajama suurusega viilu saab kui päts esmalt keskelt pooleks lõigata ja siis pikkupidi 4 viilu lõigata. 

    Kookosjahust sai - madala süsivesikute sisaldusega

    Lihtsa koostisega kiirelt valmiv saialaadne küpsetis, mis võiks sobida sellele, kes mingil põhjusel süsivesikuid oma toitumises rangemalt kontrollib. Ja muidugi võiks meeldida ka kookose maitse, sest see on põhiline, mis selles saias tooni annab.
    Saad valida kahe variandi vahel, kas pärmiga või pärmita. Pärmi lisades tuleb saiale natuke iseloomulikku pärmiga kerkinud taina maitset ja sai jääb veidi kohevam. Pärmita - neid omadusi pole :).
    Ettevalmistusaeg15 minutes
    Active Time40 minutes
    Kogu aeg55 minutes
    Course: Breakfast, Side Dish, Snack
    Yield: 12 viilu

    Tarvikud

    • 1 keeksivorm

    Materials

    • 300 g vett või piima (toasoe)
    • 70 g kookosjahu (võid valida nii väherasvase kui täisrasvase)
    • 30 g vadakupulbrit
    • 25 g oliiviõli (või võid)
    • 20 g jahvatatud kuldseid linaseemneid
    • 13 g õunaäädikat
    • 10 g psülliumi pulbrit (kui valid helbed, siis 15 g)
    • 5 g pärmi (valikuline)
    • 2 tk suurt muna (või kolm väikest, ca 120 g kokku)
    • 2 g soola
    • 2 g soodat

    Valmistamise viis

    • Aktiveeri esmalt pärm mõne spl sooja veega, pane 10-15 ks minutiks kõrvale.
    • Jahvata linaseemned, sega kuivained.
    • Vispelda pärm, vesi, õunaäädikas, munad.
    • Kalla vedelik tasapisi pidevalt segades kuivainete hulka.
    • Määri keeksivorm rasvainega ja vala tainas sisse.
    • Kui kasutasid pärmi, kata vorm kile ja rätikuga ja pane tunniks kerkima. Soodsates tingimustes (22-25 kraadi sooja) kerkib tainas 1,5-2 korda.
    • Küpseta 230 kraadi juures kaanega 20 minutit ja 200 kraadi juures kaaneta 20 min.
    • Lase veidi jahtuda enne kui lõikad.

    Kookosjahu annab saiale külmkahvatu jume, kuid röstides või veidi oliiviõlis-võis kuumtöödeldes muutub selle välimus ahvatlemaks.

    Toiteväärtus:

    Toitaine Väärtus 100 g kohta
    Energia ~188 kcal
    Süsivesikud (kokku) ~2,8 g
    Kiudained ~3,3 g
    Netosüsivesikud ~0–0,5 g
    Valgud ~7 g
    Rasv ~13 g

    Gluteenivaba sahver

    Gluteenivaba sahver

    Vali tooraine oma eelistuste järgi

    Gluteenivaba tooraine saadavus on erinevalt 15 aasta taguse ajaga suurepärane – mida pole poes, selle leiab kindlasti googeldades e-poodidest. Minu viimase aja ostude hulgas on nt bambuse kiud, inuliin, lõssipulber,  munavalgepulber ja vadakupulber, sest nägin neid koostisaineid sotsiaalmeedias kellegi kohev-isuäratavates gluteenivabades saiades ja loomulikult tahan need kohe ära katsetada. Iseasi aga, kas peale esmast proovimist üldse teist korda tulebki.

    Näiteks krabasin hiljuti poeriiulilt kaasa erütritooli, mida üks mu sõbranna aastaid magustajana kasutab (viinamarja suhkrust tehtud, naturaalset päritolu), et selle arvelt tavalist suhkrut kookides vähendada, aga ei meeldinud mulle – erütritoolile iseloomulik jahe tunne suus rikkus kogu maitseelamuse. Küllap rändab nüüd erütritooli pakk hoopis sõbranna juurde, kellele sellega kohvi meeldib juua.

    Üks päev avastasin jahude kasti põhjast aga maapähklijahu,  mis oli lootusetult rääsunud lõhnaga. Miks ma selle üldse ostsin, kui mulle ei meeldi maapähkli maitsegi!?

    Kuivainete kapis ootab veel ära küpsetamist 2 kg maniokijahu – ostsin, sest pakuti aegumiskuupäeva lähenemise tõttu hea hinnaga….

    Mulle üldse ei meeldi toitu ära visata, aga kui hetkeemotsiooni või uudishimu ajel osta, siis see just nii lõpebki. Otsustasin, et nüüdsest lihtsalt peab mu GV sahver ja sinna edaspidi ostetav olema läbi mõeldud.

    Mis sammud läbisin?

    Esmalt kord! See on nii oluline. Kui pole korda, ei tea ka, mis üldse kodus on ja mida mitte. Tühjendasin ühe kila-kola täis kummuti ja nüüd on mul sahtlite kaupa tagavaras eraldi:

    1.Jahud ja tärklised

    2.Maitseained, küpsetuspulber, ksantaankummi, aroruut, guarkummi

    3.Magusate kookide tarvis olev kraam nagu martsipan, erinevad šokolaadid ja šokolaadinööbid, erinevat tüüpi suhkrud

    4.Seemnete ja pähklite korv on täiesti eraldi.

    Eraldi kaanega korvides on kõik tooraine, mida pidevalt kasutan, väikestes kuivaine karpides, mida kummutis oleva tagavara arvel jooksvalt täiendan. 

    Kuna ma küpsetan pidevalt kõike, siis ma ei saa otsustada tooraine valikut selle järgi, mida ma sagedamini teen, vaid see otsus tulebki tavaliselt selle järgi, kas ma veel teist korda mingit toorainet kasutada kavatsen.

    Üldiselt on mõistlik korra mõelda, et mis tüüpi küpsetaja üldse oled. Võib olla on su valikus ainult pühapäevased pannkoogid, siis sa ei vajagi ilmselt rohkem kui ühte heledat gluteenivaba jahu või jahusegu ning küpsetuspulbrit.

    Kui mu retsepte vaatad ja näed kümmet eri toorainet, tasub mõelda, kas seda tüüpi kooki, pirukat saaks teha mitut eri moodi ja kas see sobituks sinu soovidega. Näiteks hatšapuri tainaga saab teha ka kukleid ja pirukaid ning tegelikult ka pizzat. Bingo! Aga võib olla oled sa hoopis madala süsivesikute sisaldusega saiatoodete fänn ning peale maisi- ja kookosjahu ning linaseemnete, valgupulbrite üldse midagi muud oma retseptidesse ei vajagi.

    Seega, mõtle esmalt: milliseid küpsetisi sa kõige sagedamini valmistad?

    • Kas naudid kiireid hommikupannkooke?

    • Küpsetad pigem muffineid ja keeksilaadseid kooke?

    • Oled leivasõber?

    • Või valmistad sageli pirukaid ja pitsatainast?

    • Midagi muud?

    Kui oled oma põhisuuna välja mõelnud, saad varuda just need toorained, mis toetavad sinu küpsetamisstiili – mitte juhuslikku valikut, mis lõpuks seisma jääb.

    1. Pannkoogi küpsetaja sahver

    Põhijahud ja tärklised

    • Täistera või valge riisijahu – neutraalne maitse ja sile tekstuur, sobib pannkoogitaignatesse hästi.

    • Tatra jahu soolakateks pannkookideks – annab toekust ja maitset, hea õhemate pannkookide ja krepitaigna jaoks.

    • Maisitärklis – annab riisijahu pannkoogile vahel seda ekstra kohevust, aga saab ka ilma selleta.

    Sideained ja lisaained

    • Küpsetuspulber / sooda + sidrunimahl või õuna-äädikas – annab kergust ja õhulisust.

    2. Muffinite, kookide ja keekside küpsetaja

    Põhijahud ja tärklised

    • Riisijahu – universaalne baas.

    • Maisijahu või hirsijahu – hea lisand riisijahule, annab küpsetisele ka kollakat tooni

    • Mandlijahu – minu meelest muudab mandlijahu hõrgumaks kõik GV koogid, muhvinid ja koogid, mul on alati kiusatus seda retseptile lisada.
    • Maisi- ja tapiokitärklis, aga vahel ka kartulitärklis – parandab struktuuri ja teeb tulemuse pehmemaks.

    Sideained ja lisaained

    • Küpsetuspulber / sooda – vajalik kergitamiseks

    • Ksantaankummi võib vahel abiks olla tekstuuri parandamisel.

    • Õunaäädikas / sidrunimahl – aktiveerib soodat.

    3. Leiva küpsetaja

    Põhijahud

    • Tatar – võid oma leiva ka ainult tatrajahust teha, tatral on ses suhtes väga head omadused. Mina eelistan tatart lisada, et maitse ei domineeriks.

    • Teff – on ka tumedam jahu, sobib superhästi tumedasse leiba.

    • Täisterariisijahu – neutraalne baas.

    • Kinoa või sorgo – väiksemas koguses sobivad hästi leiba täiendama.

    Tärklised ja kiud

    • Tapiokatärkliselastsuse ja kohevuse jaoks.

    • Kartulikiud – aitab siduda niiskust ja parandab koorikut.

    • Mingit valgurikast pulbrit – parandab samuti leiva omadusi

    Sideained ja käärimisained

    • Psüllium (oluline!) – loob gluteenisarnase võrgu, ilma selleta ei püsi leib koos.

    • Pärm või gluteenivaba juuretis – kergitamiseks ja maitseks.

    4. Pirukate ja pitsade küpsetaja

    Põhijahud

    • Täistera või valge riisijahu – neutraalne baas.
    • Maisi- või hirsijahu – annab värvi ja maitset.

    • Sorgo – annab tugevamat maitset ja tekstuuri.

    Tärklised ja sideained

    • Tapioki – oluline venivuse ja elastsuse jaoks (pitsa puhul hädavajalik).

    • Psüllium  – et tainas oleks vormitav ja ei mureneks.

    Ksantaanikumm (valikuline) – parandab venivust eriti õhukeste põhjade puhul.

    Kui armastad küpsetada madala süsivesikute tasemega GV saiakesi, siis on vajalikud kookosjahu, mandlijahu, bambuse kiud, vadakupulber ja lisatavast toorainest munad, kodujuust, munavalgepulber jmt. Ma tulen tulevastel kuudel veel selle teema juurde kindlasti tagasi.

    Korra kuus vaatan oma kastid ja kummuti üle, tõstan realiseerimisajale läheneva tooraine ettepoole ning kirjutan ka üles, et neist on vaja küpsetada! Samal ajal koostan juba uue ostunimekirja, et midagi olulist puudu poleks – nt just nii eile juhtuski, kui selgus on kleepuva riisi jahu täitsa otsas! Meenus, et olin küll e-poes valikud teinud, aga mingil põhjusel jätnud ostu vormistamata. Ju oli jälle 10 tegevust korraga pooleli – peab nüüd hoopis põhifookuse paika saama :).

    Kokkuvõtteks

    Sahvri sisu ei pea olema kümnete erinevate jahude ja lisaainete tohuvabohu, kus ise ka enam ei orienteeru. Kui lähtud oma peamisest küpsetamisstiilist, saad:

    • hoida kulud ohjes ja riiulipinnad mõistlikus kasutuses,

    • vältida toodete raiskamist,

    Laienda valikut tasapisi, kui sinu oskused ja huvid kasvavad. Mis sest, et suurema paki hind on parem, pigem osta tundmatu koostisaine minimaalses koguses, alati saab juurde osta! ja tõesti – ka mina ütlesin endale hiljuti STOP kui olin ostukorvi ladunud 100 euro eest peeneid kontriitritoodetes kasutatavaid täidiseid, et SA EI PEA KOGU AASTA PLAANI ÜHE KUUGA ÄRA KÜPSETAMA ja kustutasin kogu ostukorvi. Nii lihtne ongi kiss!